انبه

قسمت دوم

مواد مغذی موجود در 100 گرم انبه:

آب                            ۸۲٪ تا ۸۳٫۵٪

فیبر                            ۱ تا ۲٫۳ گرم

ارزش غذایی                 ۵۶ تا ۷۰ کیلوکالری

پروتئین                         ۰٫۵ تا ۰٫۶ گرم

لیپید                           ۰٫۱ تا ۰٫۳ گرم

کربوهیدرات                   ۱۳٫۴ تا ۱۷ گرم

کربوهیدرات ساده (قند)    ۱۴٫۸ گرم

پتاسیم                        ۱ تا ۱۵۰ میلی‌گرم

فسفر                          ۲۲ تا ۲۵ میلی‌گرم

کلسیم                       ۲۰ تا ۲۲ میلی‌گرم

منیزیم                        ۸ تا ۹ میلی‌گرم

آهن                           ۰٫۱۳ میلی‌گرم

روی                           ۰٫۰۴ میلی‌گرم

منگنز                         ۰٫۱۶ میلی‌گرم

ویتامین ث                   ۲۲ تا ۱۰۰ میلی‌گرم

ویتامین ب 1                 ۰٫۱ تا ۰٫۳۲ میلی‌گرم

ویتامین ب 2                ۰٫۱ تا ۰٫۴ میلی‌گرم

ویتامین ب 3                ۰٫۴ تا ۰٫۶ میلی‌گرم

ویتامین ب 5                ۰٫۱۳ تا ۰٫۱۶ میلی‌گرم

ویتامین ب 6                ۰٫۰۵ تا ۰٫۱۳ میلی‌گرم

ویتامین ب 9               ۰٫۰۴ تا ۰٫۰۵ میلی‌گرم

ویتامین ای                 ۱٫۸ میلی‌گرم

کاروتن                      ۰٫۴۴ میلی‌گرم

ویتامین آ                   ۳ تا ۴٫۱۳ میلی‌گرم

چگونه استفاده کنیم