کیوی

مواد مغذی در هر ۱۰۰ گرم کیوی:

انرژی                                  60 کیلو کالری

کربوهیدرات                         14/23 گرم

قندها                                 10/98 گرم

چربی                                 0/56 گرم

فیبر                                    2 گرم

پروتئین                               1/23 گرم

ویتامین ب 1                       0/024 میلی گرم

ویتامین ب 2                       0/046 میلی گرم

ویتامین ب 3                       0/28 میلی گرم

ویتامین ب 5                      0/5 میلی گرم

ویتامین ب 6                     0/057 میلی گرم

ویتامین ب 9                     34 میکروگرم

ویتامین ث                       105/4 میلی گرم

ویتامین ای                      1/49 میلی گرم

ویتامین کا                        5/5 میکروگرم

کلسیم                            20 میلی گرم

آهن                                 0/29 میلی گرم

منیزیم                             14 میلی گرم

منگنز                              0/058 میلی گرم

فسفر                             29 میلی گرم

پتاسیم                           316 میلی گرم

سدیم                             3 میلی گرم

روی                                0/1 میلی گرم

چگونه استفاده کنیم